【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( j) ^; p# w) `: J5 @0 E
9 ?0 E$ @1 i  c: B& X* F    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
) D# G. F* Y( I# \+ _2 ~. U
1 l& S- X" S% ?% B+ F: @    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2 r& c) Z8 O" L2 x+ f( a    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
9 i1 J+ p! `/ Y4 K# ?6 c8 S
    3、饭后散步半小时
+ \% r+ M! R% H
9 q1 [, _  C5 B/ `5 @* s0 M* o    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！